《大學生體質健康標準》

項目測試（儀器使用）方法

身高體重測試方法

（一）測試方法

1. 受試者刷校園一卡通，按“確認”🔸。

2. 受試者赤足站在底座踏板上，身體自然挺直🩵，上肢自然下垂，足跟並攏，足尖分開成 60 度角。

3.當測試桿觸到頭頂後，離開測試設備👩🏻‍🦯‍➡️，完成測試，系統自動記錄成績☂️。

（二）測試要求：

1. 受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟並攏🥺，足尖分開成 60 度角）💔。足跟🧷、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸，頭部正直🔬，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。

2.站在底座踏板中央，上下踏板動作要輕🦅，保持身體姿勢穩定。

3.測試前🦮，最好不要進行劇烈3377体育活動和體力勞動🐁♎️。

肺活量測試方法

（一）測試方法

1.受試者刷校園一卡通，按“確認”。

2.將吹嘴插入吹筒的進氣口處，手持吹筒，深吸氣後對準吹嘴🐉，以中等速度呼氣⛈🌪，直到不能呼氣為止👦🏽。

3.停止呼氣後，測試儀發出“嘀－嘀”兩聲表示測試結束🚵🏼‍♂️💲。

（二）測試要求：

1.吸氣時不得將口對著吹嘴，呼氣時不得用手堵住吹筒出氣口。

  2.測試時呼氣動作只能一次性完成，中途換氣測試儀器即判定結束測試。所以切記中間呼氣要連貫🚈，一定不能停頓👵🏼。

坐位體前屈測試方法

（一）測試方法

1.受試者刷校園一卡通，按“確認”。

2.確定推板在初始狀態，即可開始測試🔯。

3.采取坐姿，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板，兩腳分開約 10-15 厘米👨‍🦼‍➡️，上體前屈，兩臂伸直向前，兩手中指指尖往前推動推板🛎，直到不能前推為止。

  （二）測試要求：

1. 測試前應緩慢熱身，身體前屈兩臂向前推時兩腿不能彎曲💂🏻。

2. 應勻速向前推動推板🦸🏼‍♀️，不得突然發力使推板前滑。

3. 應一次性完成測試動作，測試完成後🤦🏻‍♀️，推板會自動復位，不得用手擋住推板🧛‍♀️。

立定跳遠測試方法

（一）測試方法

1. 兩腳自然分開站立，站在起跳線後👊🏼。

2. 聽到開始測試指令後，即可開始起跳。

3. 從起跳區跳入測量區後👩🏿‍🔬，向前走出，找測試老師刷校園一卡通，輸入成績，完成測試🖇。

  （二）測試要求：

1.起跳時🧎‍♀️，腳尖不得踩線，不能助跑👨‍🦱。

2.兩腳必須原地同時起跳⛈，不得有墊步或連跳動作。落地後向前或側面離開測量區,不得從測量區往起跳區回走，否則判為犯規🪠。

仰臥起坐（女）測試方法

（一）測試方法

1. 仰臥於墊上，兩腿稍分開🧹，屈膝呈 90 度角左右🚣🏿‍♂️🚸，兩手指交叉貼於腦後，讓同伴用手壓住雙腳踝關節。

2. 聽到測試指令後🤶🏽，開始快速起坐，計數開始。

3.測試滿 1 分鐘🚴🏿👩🏼‍🍼，結束動作，在原地等待，測試老師依次刷校園一卡通🧙🏽‍♀️，輸入成績，完成測試。 

（二）測試要求：

1. 坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次😬，仰臥時兩肩胛必須觸墊。

2.不得借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐👷‍♀️🟧。

引體向上（男）測試方法

（一）測試方法

1.受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂🐒。靜止後💯，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次🫶🏽。

2.測試結束後，找老師刷一卡通🦻🏻，輸入測試成績🤕。

（二）測試要求：

1. 受試者應雙手正握單杠，待身體靜止後開始測試。

2. 引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。

3.兩次引體向上的間隔時間超過 10 秒即判定為停止測試👳🏿‍♀️。